dzięki wszystkim za odwiedziny no i jak ktoś już się zadeklarował, że będzie odwiedzał no to.. nie ma bata musi odwiedzać RafaL-eX - nie 12 posiłków dziennie hehe ,tylko rozpisałem jakiego rodzaju posiłki to będą i jakie mniej więcej proporcje węgli i bialek ,a dziennie tak 5-6 posiłków dziś zacząłem test,a mam dzień wolny od treningu ehehe [...]
jak wiadomo po kolorach..przychodzi czas na czarno-białe filmy ;-( tak się ma własnie dzisiejszy trening do wczorajszego.. chyba dało o sobie znać przetrenowanie tricepsów ,które bolały mnie wczoraj cały dzień..teraz juz mam nauczke ,ze na zakwasach sie nie trenuje tych samych mieśni.. barki poszły bardzo opornie , czuć było że tricepsy nie maja [...]
bart-j , Gugcio - kurcze zapasy macie takie widze , ehhe odżywy po szafach a ja jak skończe ten cykl ,to nie mam nic ale będzie trzeba coś kupić i powoli zbierać odzywy na czas powakacyjny.. banan - coś tam niby widać, mam nadzieje ,że jeszcze przez te pare dni coś pójdzie , chce wyciągnać z supli jak najwięcej.. ojdan - bananowi chodziło o [...]
To tak jak z inwestowaniem Twój trening to taka obligacja da zysk ale dopiero za ho ho ho Bo jak Ci szkoła pomiesza wszystko to nie będziesz raczej się wyrabiać wiec spasujesz dlatego czas na zamierzony efekt się wydłuży ale głowa do góry.
"Pomponiara" Wpadłem se spamnąć znowu, a jak! Co do sera, to już Ci napisałem, ale tu jeszcze szrajbnę, zeby poddać opinii publicznej Jak na kanapki z warzywami, to wędlina, albo rybka, albo może być kawałek cycka z kury i odrobinka oliwy do tego.
W razie czego,jak będzie za mało,to się doda Albo po prostu wróci do tego schematu,który jest teraz,bo niedługo będę miała jeszcze środy wolne,więc będzie tam trening Jeszcze nie wiem dokładnie: albo 55kg albo 51kg, zobaczymy,jak będzie schodzić i jak będę się czuć.
no no no... będziesz sie tłumaczyć później jak 410 wróci Powiedz jak Ci minął dzień... treningowy oczywiści Rośliny strączkowe nie powinny być jedzone za często, bo są ciężko strawne i wiatropędne Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-02 21:11:31
Zdaje sie ,że ostrzegałem cie już w Grapplu wróć za miesiąc jak ochłoniesz i dorośniesz do tego jak trzeba sie zachowywać-a jak po tym okresie jeszcze ci coś nie bedzie pasowało to poszukaj sobie nowego forum (a nie będzie ci łatwo ,juz ja oto zadbam )
Jakie tam zbijanie,jak raptem parę gram miałeś,a wagę masz na tydzień (ponad) przed zawodami? A właśnie,widzisz, jeszcze muszę się w koszulce i z pasem zważyć W ogóle berz sensu,czytałam regulamin i nie można startować w t-shircie,znaczy że mam z gołą klatą się lać? No nie ma opcji chyba Moim zdaniem też bez sensu jest ważenie w gi,ale co [...]
Tak,jak się robi wagę,to człowiek się cieszy,że ją zrobił i sam ten fakt postrzega jako sukces, a sama walka wobec zbijania wagi robi się mniej ważna,znam to skądś Zbijać nie zamierzam,nawet na razie w bjj nie mam powodu - bo nie mam zielonego pojęcia,jak się dziewczyny biją,kogo omijać i kto jest niewygodny,ani w jakiej wadze się czuję lepiej, [...]
[...] i ma przeogromną wiedzę na temat treningu, żywienia i supli NA siatce mi się nic nie chciało,bo po zawodach jestem strasznie obolała - tu boli,tak strzyka,zdarza się Była jakaś delikatna rozgrzewka, potem technika siatkarska (odbicia górne,dolne,zagrywki, ataki). PO technicznej części miała być gra, ale pan powiedział,że jak ktoś ma wstręt do [...]
Ale z tymi słodyczami to jest jakaś masakra,dobrze,że i ja i tata redukujemy, a reszta w domu nie je słodyczy,więc zapasów też nie ma,bo już bybyły wymiecione,zachowuję się jak ćpun,który nie dostał swojej działki Moral,już przecież nie obcinam I nie jestem zadymiarz,tylko taka prawda,że tak około do 14 roku życia dziewczynki leją chłopców na [...]
[...] nóg na mięśnie brzucha,rękoma trzymając się drabinek, 50 "delfinków", czyli w leżeniu tyłem unosiłam obie nogi, 20 pompek japońskich do tyłu i ponownie skosy,jak w pierwszej części serii. Następnie zrobiłam 4 serie po 10 przysiadów 25 kg i wyciskanie: 1 seria 25kg, 2 i 3 seria 30kg, 4 seria 35kg i 5 seria ponownie 25kg --> w [...]
[...] w sumie moze nic nie oznaczac tak jest najczesciej, ale komfort musi byc. A ma kto sprawdzic technike tobie bys robila prawidolow, to bardzo wazne, Pstryknij zdjecie chociaz jak robisz przysiad bez niczego To trening na czas wiec przerwy nie ma, ale i tak człowiek nie daje rady ciurkiem wiec robi przerwy kiedy juz nie moze , by zlapac pare [...]
JA też uwielbiam kawę I na dodatek lubię siedzieć w nocy, jak jest cisza i spokój, a ja jestem sama ze sobą i nikt mi nie zawraca tyłka Dzisiaj nie było anatomii, bo asystenci mieli dyżur w szpitalu,a nie miał kto wziąć zastępstwa Więc dzisiaj z treningów: WF i judo. Na wfie mieliśmy taką tam słabiutką rozgrzewkę ogólnorozwojową,potem ćwiczenia [...]
Chudziutko jest Podpisuję się obiema rękami pod tym co sugeruje Morales. Nie za fajnie wygląda "kręgosłup na wierzchu" i "biodra w kieszeniach" Teraz jest jak najbardziej ok, ale po prostu dobrze by było mieć to na uwadze Ps. Za niedługo będziesz taka pchełka chuda, że wpadniesz w szczelinę między tatami i Cię nikt nie znajdzie [...]
Morales, ale wpaść do spamu grappla możesz Marta, w jaki sposób "pozbijać"? Jak będą u mnie w klubie już porządne maty, to będę chciał sprowadzić Nastka na kilkudniową seminarkę Też go bardzo lubię. A faceci cykle robią na odwrót, bo nie startują i nie muszą wago trzymać tak jak Ty. A ja to co? Patyk? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
Daję słodzik i cynamon, jak mam wolne i się specjalnie nie pilnuję,to jeszcze trochę startego jabłka A samopoczucie... No zobaczymy,wczoraj na bjj nic nie pracowało tak,jak powinno, (w przeciwieństwie do tego,co było w poniedziałek), więc zobaczymy,jak to będzie. Poza tym to mój pierwszy start w dywizji niebieskich i szykuję się raczej na baty. [...]
Obli, nie posądziłabym Cię nigdy o taką dietę Swoją drogą - co z owocami w wakacje? Arbuzy, czeresnie, truskawki? Mają jakąś rację bytu w ogóle w diecie, czy nie bardzo? Od dwóch dni się skutecznie majówkuję Wczoraj małe grillowanie nad jeziorkiem, łowienie ryb i te sprawy Doszłam do wniosku,że grill to jedna z przyjemniejszych imprez dla [...]
[...] - o 17.00 czekają mnie sprinty. Plotka obozowa głosi, że będzie to 2 razy 200m, 2 razy 400m i jeden raz 800m. Jednak dzisiaj postanowiłam być dzielna i się nie rozklejać,jak to mi się ostatnio zdarzylo Na razie zapowiada się,że mi się to uda Boję się tylko,że coś mi się stanie, bo mam strasznie nadciągniętego czworoglowego i wiele ruchów [...]
TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.
